Thử dành một ngày để quan sát: ly nước thường được đặt ở đâu, lúc nào bạn hay quên uống, và điều gì khiến một thói quen khó duy trì?
Bắt đầu từ một việc dễ làm
Chuẩn bị một chiếc cốc sạch ở vị trí thuận tiện. Chọn một thời điểm trong lịch sinh hoạt để tự nhắc mình quan tâm đến nhu cầu uống nước. Cuối ngày, ghi lại điều bạn nhận thấy.
Bài viết gợi ý cách xây dựng thói quen, không ấn định lượng nước cho mọi người. Nhu cầu của mỗi người khác nhau; nếu bạn được hướng dẫn hạn chế nước hoặc có yêu cầu chăm sóc riêng, hãy thực hiện theo chuyên môn y tế đang theo dõi.
